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上海普陀区专业的趣味足球培训学校推荐

发布时间:2018-04-20 15:04:27

上海弗特波体育文化发展有限公司主要以“赛事运营+内容平台+教育培训+文化活化”的体育生态模式为支撑。将资金、花式足球IP、社群、产品等资源注入其中,强力推动花式足球和竞技足球结合研发出的趣味足球项目的价值释放。

踢足球时需要注意的安全事项:
1、足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3、运动开始时,要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动,使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程,待心率和体温上升时,再逐渐增加运动的强度和速度,这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水,这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水,以多次少饮逐渐补充为宜,切莫一次大量饮水。
5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目,但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天),因光线不足,能见度低,神经反应迟钝,兴奋性降低,极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

花式足球训练动作分解:
A、内绕(内旋风360,insideatw)
1、起球,使球自由垂直下落,此时,身体重心在支撑脚,双臂自然下垂,保持身体平衡。
2、当球下落到小腿的三分之二高度时,踢球脚起脚向上迎球(此时身体重心落在支撑脚前掌,并随之上提);在球下落到小腿的三分之一高度时,踢球脚脚背正面触球。
3、脚触球的同时向内侧摆动并上提,作搓拉球动作;踢球脚随大腿迅速上抬,在球到达zui高点的同时,使踢球脚从球上方向外绕过。
4、踢球脚绕过球后快su下降,下降速度要超过球下落的速度;踢球脚回归到球的正下方回复脚形,将球接起后脚落地。
B、外绕(外旋风360,outsideatw)
外绕的动作过程与内绕基本一致,不同之处是,踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提,脚的内侧作搓拉球动作;脚与球的接触面积小,坡度大,控球的难度较大,须多作练xi,仔细体会触球过程。

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